作为一名跑者是时候学多宝体育习这些跑步知识了！

2024-03-24 17:30:09

　　跑步不仅是一项可以强身健体的运动，同时也能改善人的精神面貌。有很多跑者表示，最开始跑步的目的多是改善身材、肥胖等问题，但后来跑步逐渐成为了他们的解压方式。

　　那你足够了解跑步这项运动吗？如果你还不够了解跑步，今天小编就来和大家聊聊，作为一名跑者，你应该学习哪些跑步知识。

　　学会正确的跑步姿势，需要大量的时间来练习，但掌握正确的跑步姿势不仅可以跑得快，还可以跑得“好”，这个好指的是，你可以不受伤的跑。

　　关于正确的跑步姿势，小编有幸看到过由美国奥林匹克国家队教练&运动博士罗曼诺夫，花了25年时间创立并编辑成书的《姿势跑法》，其中记录了这种跑步姿势的学习方法。

　　跑步圈里有很多姿势跑法的教练，这也证明了大家对这种跑步姿势专业度的认可。如果想要跑得更健康，学习正确的跑步姿势，是必要的。

　　其实热身和拉伸，一直是被反复提及，但很多跑友并没有热身和拉伸的习惯。而且在一些马拉松比赛上，由于参赛人过多，很多不懂的跑友，根本看不到舞台上带热身的教练，这就增大了跑者由于热身不足，在赛道上出现伤病的几率。

　　所以，作为跑者热身和拉伸知识与动作的学习，要提上日程。点这里学习：夏天跑步不用热身？哈哈哈哈，别开玩笑了多宝体育APP下载！！！再不注意跑姿、跑后拉伸，你的颈椎怕是要废了…

　　所以，如果要开始跑步，了解跑步装备会让你有一个更好的跑步体验，也会让你有坚持跑下去的动力。而跑步就像一个良性循环，你跑得越好，你越愿意学习和投入，状态也就越好。

　　什么是正确的训练方法呢？小编认为要满足两点，第一点是计划要根据自己当前的身体状态安排；第二点是训练要循序渐进。

　　跑步不在于你开始能跑多远，而在于你能坚持多久。能坚持跑一年，任何一个人都能成为一个优秀的跑者。

　　不要出门就跑，而应先适当热身，活动开再跑。不要一开始就跑很快，而应是先慢慢跑，跑开了后可以适当加快速度。最后一段距离，或一二公里，或几百米，可以尝试加快速度做一些速度练习。

　　在跑步的道路上，我们会遇到一些棘手的问题，比如伤病。这种问题的出现，预示着我们需要放弃或者暂停跑步这项运动，直到我们恢复。

　　而对跑者来说，当跑步成为习惯，就成了非常难以割舍的热爱。因此，我们需要学习让自己暂停或者休息。

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